Mais de 70% do corpo humano é formado por água e para manter o seu bom funcionamento essa porcentagem devem ser mantida. Encontramos água nos alimentos, mas não é o suficiente, a ingestão de água é imprescindível.

Ela ajuda a hidratar; transportar nutrientes até as células; auxilia na eliminação de toxinas do corpo através do suor e da urina; tem papel na regulação da temperatura do corpo; quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação.

Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços; O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele.

Auxilia no bom funcionamento dos rins, limpa o organismo, desintoxica o organismo, aumenta a massa muscular, combate o envelhecimento precoce e ajuda no emagrecimento.

O intestino grosso faz a reabsorção de água e eletrólitos e esta água também auxilia no seu bom funcionamento; pois ela auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

Segundo a OMS, o volume de água que devemos consumir por dia, deve ser o seu peso atual multiplicado por 35; ou seja, uma pessoa com 60kg, por exemplo, deve ingerir em  média 2,1L de água por dia (35 x 60 = 2100).

Uma forma simples de avaliar se estamos ingerindo a quantidade de água adequada é através da cor da urina. Amarelo citrino (claro) é a cor ideal, já amarelo escuro ou alaranjado: pode indicar desidratação.

Segue uma lista de todas as possíveis variações de cores da urina:

-Urina transparente: ocorre quando se ingere muito líquido ou quando os rins não estão mais processando a urina.

-Urina amarelo-clara (citrino): essa cor é a ideal; significa que a quantidade de líquido ingerida está regular e que os seus rins estão em ótimo funcionamento.

-Urina amarelo forte: significa que a quantidade de líquido ingerida está baixa, devendo ser aumentada. A falta de líquido faz com que os rins trabalhem mais para filtrar a urina. Outro sintoma pode ser infecção na bexiga ou na uretra. Caso tenha dores ao urinar, procure um médico.

-Urina marrom: indica a ocorrência de problemas renais ou uma desidratação mais grave, procure um médico.

-Urina vermelha: pode ocorrer quando são ingeridos alimentos de cores fortes, como no caso da beterraba. Outro fator é a perda de sangue, que pode ocorrer, por exemplo, quando pedras percorrem o canal da urina. Outras opções são doenças mais graves, como tumores ou infecções de maior gravidade. Quando ocorrer esse tipo de cor na urina, o médico deve ser consultado imediatamente.

-Urina azul ou verde: pode ocorrer em razão de doenças genéticas, infecções bacterianas, remédios ou corantes encontrados em alimentos.

-Urina espumosa: se acontecer ocasionalmente, deve ser decorrente de algum resto de sabão no vaso sanitário. Porém, caso aconteça com frequência, pode indicar um alto consumo de proteínas ou algum distúrbio renal, procure um médico.

Como sempre digo, o corpo fala tudo. Preste atenção em você e mantenha sua saúde.

Vamos abrir um parêntesis…

Você já ouviu falar sobre a ingestão de água alcalina?

O Que é Água Alcalina?

Água alcalina é aquela que possui um pH maior que 8, o que a torna menos ácida do que a água comum. A escala de pH varia de 0 a 14, onde 7 é considerado neutro. A água potável comum geralmente possui um pH neutro, enquanto a água alcalina varia de pH 8 a 9. Este aumento na alcalinidade traz consigo uma série de benefícios à saúde.

Benefícios da Água Alcalina para a Saúde

Neutralização de Acidez no Organismo

A água alcalina pode ajudar a neutralizar o excesso de acidez no corpo, promovendo um equilíbrio ácido-base. Isso é especialmente útil para aqueles que consomem dietas ricas em alimentos ácidos, como carnes e produtos lácteos, que podem causar desequilíbrios no pH do corpo.

Auxílio na Desintoxicação

Alguns estudos sugerem que a água alcalina pode ajudar na eliminação de toxinas do corpo. Um organismo menos ácido pode ser mais eficiente em expelir substâncias nocivas, contribuindo para uma melhor saúde geral.

Melhora na Absorção de Nutrientes

A água alcalina pode melhorar a absorção de nutrientes pelo organismo. Um ambiente menos ácido no estômago e intestinos facilita a assimilação de vitaminas e minerais, essencial para a manutenção de uma boa saúde.

Propriedades Antioxidantes

A água alcalina possui propriedades antioxidantes, ajudando a neutralizar os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células do corpo, contribuindo para o envelhecimento precoce e várias doenças crônicas.

Melhora na Hidratação

Esse tipo de água pode proporcionar uma hidratação mais eficaz em comparação com a água comum. Estudos indicam que a água alcalina pode ser mais facilmente absorvida pelas células, melhorando a hidratação e, consequentemente, o desempenho físico.

A água alcalina oferece uma série de benefícios potenciais à saúde, desde a neutralização da acidez até a melhora na hidratação e desempenho físico. No entanto, é importante lembrar que muitos desses benefícios ainda necessitam de mais pesquisas para serem confirmados cientificamente. Por isso, se você está considerando adicionar água alcalina à sua dieta, experimente e veja como se sente, lembre-se não somos todos iguais, você é único.

Espero que tenha apreciado este artigo. Até a próxima!